篮球作为一项身体接触较为频繁的运动项目，投篮时与防守人之间的身体接触是不可避免的。在这种情况下，运用手推开防守人成为一项重要技巧。本文将介绍如何运用手推开防守人的正确姿势和技巧，以提高投篮成功率和减少投篮被封堵的风险。

一：正确站姿与抓地力

在篮球投篮时，首先要保持正确的站姿，双脚与肩同宽，身体略微向前倾斜，重心稳定。同时，双脚要保持良好的抓地力，以便在推开防守人时保持平衡。

二：利用身体低位优势

在投篮过程中，身体的低位优势是推开防守人的重要条件之一。通过弯腰屈膝，降低重心，并利用自身力量和稳定性，可以更有效地推开防守人。

三：注重动作流畅性与节奏感

在推开防守人时，动作的流畅性和节奏感是至关重要的。过于急躁或用力过猛可能导致身体不稳，从而影响投篮命中率。要在推开动作中保持舒缓的节奏，确保推开的力量与投篮的配合。

四：选择合适的推开位置

在推开防守人时，选择合适的推开位置也是关键。通常来说，推开防守人的位置应该是对方身体中心位置稍偏一侧，以增加推开效果并减少对方反应时间。

五：运用臂部和上半身力量

推开防守人时，臂部和上半身力量的运用非常重要。通过利用手臂和上半身的力量，将推开力量传导到对方身体上，从而有效地打开投篮空间。

六：保持良好的身体平衡

在推开防守人时，保持良好的身体平衡是投篮成功的关键之一。要时刻注意自己的身体重心，确保在推开动作中保持平衡，避免被对方轻易推倒或被侵犯。

七：观察对方身体姿势和重心

在推开防守人时，观察对方的身体姿势和重心也非常重要。通过观察对方的动作和重心位置，可以更准确地选择推开的方向和时机，提高推开的效果。

八：避免使用过度力量

在推开防守人时，一定要避免使用过度力量。过度使用力量可能导致犯规，影响比赛进行，同时也容易引起对方的反弹和反击。要在推开动作中控制好力量的使用，避免不必要的风险。

九：运用上下肢协调性

在推开防守人时，上下肢的协调性是必不可少的。通过将上半身和下半身的力量协调地运用到推开动作中，可以增加推开力量的稳定性和效果。

十：灵活运用推开技巧

在实际比赛中，应根据具体情况灵活运用推开技巧。根据对方的身体特点和动作反应，选择合适的推开方式，以获得最好的投篮机会。

十一：与队友的配合

推开防守人不仅仅是个人能力的体现，与队友的配合也非常重要。通过与队友的默契配合，可以更好地创造出推开的机会和投篮空间。

十二：对推开技巧的反复练习

推开防守人的技巧需要反复练习，才能在实战中得心应手。通过针对推开动作的反复训练，提高身体协调性和力量掌握度，从而更好地应对比赛中的情况。

十三：注意力与专注力的培养

在投篮时推开防守人需要高度的注意力和专注力。通过培养自己的注意力和专注力，可以更好地观察对方动作和重心变化，从而做出更准确的推开动作。

十四：克服困难与挑战

在推开防守人的过程中，可能会遇到各种困难和挑战。但要坚持不懈地练习，并相信自己的能力，相信通过不断努力可以掌握这项技巧。

十五：

通过本文的介绍，我们了解到推开防守人在篮球投篮中的重要性，并学习了一些推开技巧和注意事项。通过不断的练习和实践，我们可以提高投篮的成功率，为球队赢得更多胜利。